跟大家報告一下，國慶為了躲避人從眾，哪也沒去，就在家待著。才過去3天，酒就喝了兩頓。中間有一天沒有搞運動和鍛煉，渾身不得勁，總覺得缺少什么。

當你堅定要做一件事的時候，并且形成了生活習慣，你會自然而然地呈現在你的生活狀態(tài)中。當臨時改變時，身體和生物鐘會自覺作出不適反應。

這就是習慣的力量。

周嶺在其《認知覺醒》一書中寫道，習慣之所以難以改變，就是因為它是自我鞏固的——越用越強，越強越用。

喝點小酒，也是一種生活習慣，你可以說它好，也可以盡數說它的壞。

喜歡它的人認為，酒能夠調解氣氛、活躍氛圍、升華靈魂。如果親朋好友聚會，不喝點酒，總覺得差那么點意思。也總有人說，酒百害而無一利，傷身是實實在在的，人類高貴的身體，無需酒精點綴。

你可以和他們辯論，說何以解憂唯有杜康，說今朝有酒今朝醉，說莫使金樽空對月，說對影成三人，說酒入豪腸，七分釀成了月光，余下的三分嘯成了劍氣，繡口一吐，就是半個盛唐。

你說的，和他所認為的，對不上口型。最后還是你喝你的酒，他喝他的茶，雞同鴨講，習慣不同。無所謂好與壞，只有個人喜歡。

中年男人，到了這個年紀，很多事情都會看淡，升職加薪那都是別人的事，功名利祿早已注定，雖說王德順79歲上T臺、褚時健74歲種橙子，六七十歲正是拼的年紀，但活得通透，一般是從中年開始的。

身體是自己的，酒適當喝一點，在你能承受的范圍之內，是精神習慣的一種調劑，開心就好。人生短短三萬天，開心一天是一天，愁悶一天也是一天，何不開開心心來二兩。

喝酒是放松，鍛煉是健身。

本來今天這篇文章是昨天晚上就開始寫的，但打了開頭幾個字，我的手指和手臂都不聽使喚，只好罷工。

妹妹帶了外甥過來，昨天晚上我們約好一家子，去了體育館打羽毛球。

老婆是羽毛球愛好者，我呢算是第一次在正式場地上打，沒掌握技法，只會用蠻力，結果右手酸痛得不得了，打個字都不得行，只好歇工一天，今天下午繼續(xù)。

有人問我，中年男人做什么運動最合適?

這個沒有標準答案，有些人打羽毛球就很合適，他們奔跑在場上，擊球、扣殺非常精彩，經常打球，身體得到了很好的鍛煉。

我呢，自從今年初愛上古法操之后，就一直堅持跳操，我覺得這個古法操很適合我，每天早上空腹跳操，一身暴汗，瘦了18斤，腰部和腹部線條都出來了，慢慢地把鼻炎和脂肪肝都跳好了，效果非常明顯。

但羽毛球，我不是很擅長，以至于昨天打了一場，手酸痛不已。

作為一個中年男人，最怕你不運動。

長期不運動的后果非常明顯，脂肪堆積，大肚圓渾，滿臉油膩。但如果你一旦開動身體機器，開始鍛煉起來，很多好處將隨你而來：你會看到，一個精彩的新世界。眼前豁然開朗，晨起精神不再頹靡，身體線條更為勻稱，人的自信由內而外，自然散發(fā)。

中年男人要有一個好事業(yè)，當然首先得要一個好身體。

好身體和基因密切相關，但與運動關聯(lián)很大。

適當的運動，是改善身體條件的前提。一位網友跟我說，每天最開心的時候，就是每天下班后，跑上10公里，然后搞一杯啤酒漱口，那種滋味，只有體驗過的人，才知道其中的酸爽。

還有一位老哥老lin，昨天是他跑步健身突破15000公里的十周年紀念日。10年前，他從跑三五公里開始，后來只想跑得更快些更遠點，然后半馬全馬，一路向前。

再后來，他就卻越跑越慢，不參賽不追求速度與距離，只在乎自己的感覺，不經意間，十年跑了15000公里，他希望未來再跑3個1.5w+。

這位老哥事業(yè)有成，兒子剛被錄取為國家公務員。

每當我看他跑在路上的時候，有時腳踏晨曦，有時牽手晚霞，看上去總是活力十足，非常顯年輕。祝福他能跑出更多的1.5w+，真心點贊喝彩。

人類天性中最原始、最本能的部分，即時滿足，讓我們沉迷于在不用很多的努力，就能獲得的成就感，比如刷手機、吃一頓美味。

但中年男人要突破自己，就要不斷突破自己的舒適邊緣區(qū)。當每一天的運動成為習慣，你會從中找到更高級的樂趣，讓你即便是遇到風雨也會無阻，是因為在頭腦里形成一種本體意識，不愿意停下來，而是享受這種習慣帶來的延遲滿足。

放假這幾天，我點開了羅胖的直播間，他以《一起監(jiān)督羅振宇寫稿》為題，在視頻號里直播自己的寫作過程。原來我才知道，羅振宇的書房也不大啊，他不時抓頭撓耳，苦思冥想。

羅胖也不胖，他寫稿的那種狀態(tài)，和我和你和大家也并沒有什么兩樣。

但他用一支攝像頭對著自己，你在看他直播的時候，就不知不覺下單了。他寫稿賣書賺錢，直播寫稿賺錢，龐大的粉絲涌入，流量也能賺錢，總之，羅振宇搞錢的方法真的是多。

現在這個社會，網絡之下的風口，無數人奔向其中，有人搞到了錢，有人底褲都輸掉了。

但一個中年男人，不論你用什么方法，只要是合法手段，你滿腦子應該想到的，第一就是搞錢。

我想說，搞錢的男人真帥。

如果現在還沒搞到錢，那不妨就做“時間的朋友”，你只管做，把一切都交給時間，讓復利曲線帶你走。不能有千萬個搞錢想法，而動作一點都沒有。

今天晚上，在我生活的這座小城里，會燃放一場盛大的煙花。其實昨晚也放了一場，都是同一個品牌冠名。

這個品牌的創(chuàng)始人，我非常敬佩他，他學的是美術，搞過包裝設計、族譜網頁設計，后面進入餐飲行業(yè)從零起步，做到了一個全國連鎖品牌，開了幾百家店，店子開到了香港、新加坡。

他抓住了風口，更是做到了堅持不懈，為他的成功干杯!

Ps.【寫在最后】

男人至死是少年，中年男人總是想買桂花同載酒，卻終不似少年游。

不如，我們一起邁開腿、管住嘴、端起杯，為了實現有效搞錢的目標，先干一杯。

今天十乙巳蛇年八月十八，

2025年9月28日，

星期四，

距離2026年元旦還有84天。

歷史上的今天：

1999年10月9日 紀念孔子誕辰2550周年大會舉行

1944年10月9日 四大國建議建立聯(lián)合國

1936年10月9日 紅軍三大主力會師

秋雨一場接一場，溫度不斷往下降；

保重身體放心上，早晚別忘加衣裳；

開心快樂度時光，萬事吉祥永安康。

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